5kmは走らないとね
2007年 07月 21日
ジム18回目。
=本日のメニュー=
●有酸素運動
・ランニング5km 36分
●筋トレ
・腹筋15回×4セット
・肩15回×3セット
・背筋15回×6セット
・大胸筋15回×6セット
筋トレを多くやっているように見えるが、重量は軽い。
まずはランニングで体重を落として、筋肉はそれからつけようという作戦。
=本日のメニュー=
●有酸素運動
・ランニング5km 36分
●筋トレ
・腹筋15回×4セット
・肩15回×3セット
・背筋15回×6セット
・大胸筋15回×6セット
筋トレを多くやっているように見えるが、重量は軽い。
まずはランニングで体重を落として、筋肉はそれからつけようという作戦。
by iga_jun
| 2007-07-21 23:59
| ハイブリッド肉体改造