BLOWIN' IN THE WIND


by iga_jun
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カテゴリ:ハイブリッド肉体改造( 38 )

2ヶ月ぶり!

今日なにげなしに体重計ったら、70キロ台に戻っちゃってた…これはヤバい!

って事で1月6日以来のジム。なんと2ヶ月ぶり。そりゃ体重増えるって!

ウォーキングとランニングを2kmずつ、それとエアロバイクを15分。
筋トレは腹筋70回に胸筋45回。明日は筋肉痛になりそ…

ところで、禁煙はちゃんと続いてますよ。

経過禁煙時間:20時間53分37秒
禁煙した数:17本
浮いたお金:272円
延びた寿命:1時間25分

休みの間は大丈夫なんだよね。
問題は明日からです。
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by iga_jun | 2008-03-02 15:42 | ハイブリッド肉体改造

今週の測定

体重:70.2kg
体脂肪率:21.2%

大きな変化はなし。
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by iga_jun | 2007-08-28 23:59 | ハイブリッド肉体改造

走りこみ!

ジム26回目。

=本日のメニュー=

●有酸素運動
 ・ランニング5.7km 40分

●筋トレ
 ・上腕15回×5セット
 ・腹筋15回×4セット
 ・背筋15回×2セット
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by iga_jun | 2007-08-25 23:59 | ハイブリッド肉体改造

ランニング

ジム25回目。

=本日のメニュー=

●有酸素運動
 ・ランニング4km 28分

●筋トレ
 ・肩15回×3セット
 ・大腿筋15回×3セット
 ・大胸筋15回×3セット
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by iga_jun | 2007-08-22 23:59 | ハイブリッド肉体改造

今週の測定

久しぶりの測定。

体重:70.7kg
体脂肪率:21.8%

ちょっと増えたかな。
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by iga_jun | 2007-08-21 23:59 | ハイブリッド肉体改造

エアロビクスデビュー

ジム24回目。

=本日のメニュー=

●有酸素運動
 ・ランニング2.7km
 ・エアロビクス30分

●筋トレ
 ・肩15回×3セット
 ・腹筋15回×3セット
 ・大腿筋15回×3セット
 ・背筋15回×3セット
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by iga_jun | 2007-08-19 23:59 | ハイブリッド肉体改造

ピラティスデビュー

ジム23回目。

今日は初めてヨメを連れてった。

=本日のメニュー=

●有酸素運動
 ・ランニング1km
 ・フィットネスピラティス30分

●筋トレ
 ・大胸筋15回×3セット
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by iga_jun | 2007-08-18 23:59 | ハイブリッド肉体改造

筋トレ中心

ジム22回目。

=本日のメニュー=

●有酸素運動
 ・ランニング3km 20分
 ・エアロバイク30分

●筋トレ
 ・腹筋15回×8セット
 ・大胸筋15回×4セット
 ・肩15回×2セット
 ・上腕15回×2セット
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by iga_jun | 2007-08-05 23:59 | ハイブリッド肉体改造

今日は軽めに

ジム21回目。

=本日のメニュー=

●有酸素運動
 ・ランニング2km 15分

●筋トレ
 ・肩15回×3セット
 ・大腿筋15回×4セット
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by iga_jun | 2007-08-01 23:59 | ハイブリッド肉体改造

今週の測定

体重:70.8kg
体脂肪率:22.6%
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by iga_jun | 2007-07-31 23:59 | ハイブリッド肉体改造